Cara Menyembuhkan Pilek dan Hidung Tersumbat dalam Sehari

Diposting pada

Cara menyembuhkan pilek dalam sehari secara alami merupakan artikel yang akan saya ulas hari ini. Nah bagi anda yang sedang mengalami masalah dengan pilek atau hidung tersumbat, yuk simak ulasan berikut ini. Barangkali akan membantu anda dalam mengatasi pilek dan hidung tersumbat pada diri anda maupun anak anda.

Pilek tidak lain adalah pilek biasa di mana gejalanya lebih terfokus di sekitar kepala dan pada sinus. Dalam kasus pilek, bersama dengan gejala pilek atau flu umum lainnya seperti pilek dan hidung tersumbat, sakit tenggorokan, batuk, kedinginan dan demam, Anda juga akan mengalami sakit kepala.

Alasan Anda menderita sakit kepala dengan kepala dingin adalah karena pelepasan molekul yang disebut sitokin. Molekul-molekul ini dilepaskan sehubungan dengan pertahanan kekebalan tubuh terhadap virus dan diketahui menyebabkan sakit kepala.

Selain itu, pembengkakan dan sekresi kental yang menumpuk di rongga sinus juga menyebabkan sakit kepala dan nyeri sinus.

Gejala pilek biasanya paling buruk selama dua sampai tiga hari pertama, sebelum secara bertahap mulai membaik. Pada orang dewasa dan anak-anak yang lebih tua, gejalanya biasanya berlangsung sekitar tujuh hingga 10 hari, tetapi bisa berlangsung lebih lama. Gejala dapat memiliki dampak besar pada kehidupan sehari-hari Anda.

Cara Menyembuhkan Pilek dan Hidung Tersumbat dalam Sehari
kupang.tribunnews.com

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, orang dewasa mendapat dua atau tiga pilek setiap tahun, sementara anak-anak dapat menderita delapan atau lebih setiap tahun.

Pilek disebabkan oleh beberapa jenis virus, termasuk rhinovirus, human metapneumovirus (HMPV), human parainfluenza virus (HPIV) dan virus syncytial respirasi (RSV), untuk beberapa nama.

Virus ditularkan ketika orang yang terinfeksi bersin atau batuk, memproyeksikan tetesan yang terinfeksi virus ke udara atau ke orang-orang di sekitarnya.

Dimungkinkan juga untuk terkena flu dengan melakukan kontak dengan permukaan atau benda yang terinfeksi, seperti gagang pintu dan ponsel. Virus dapat masuk ke dalam tubuh melalui mata, mulut, atau hidung seseorang.

Baca juga: Cara Mengobati Radang Dingin (Frostbite) Secara Alami

Sementara siapa pun dapat terkena flu, faktor-faktor tertentu meningkatkan risiko. Faktor-faktor risiko yang umum termasuk sistem kekebalan yang melemah, berada di bawah usia 6 tahun, merokok, musim dingin dan pajanan pada orang lain dengan pilek, terutama anak-anak sekolah.

Cara Menyembuhkan Pilek dalam Sehari Secara Alami

Terlepas dari faktor-faktor risiko dan penyebabnya, masih belum ada pengobatan yang sangat mudah untuk mengatasi pilek. Namun, beberapa perubahan gaya hidup dan pengobatan rumahan yang alami dapat membuat Anda nyaman dan mempercepat proses penyembuhan. Berikut ini 10 cara alami menghilangkan pilek dan hidung tersumbat.

1. Menghirup Uap

cara mengatasi pilek pada bayi
merdeka.com

Steam adalah cara yang efektif untuk mengobati pilek dan hidung tersumbat. Menghirup uap akan menenangkan selaput lendir Anda dan membantu membersihkan hidung tersumbat. Pada akhirnya akan mengurangi sakit kepala. Selain itu, menghirup uap juga cukup efektif untuk mengurangi gejala lain seperti sakit tenggorokan dan batuk.

Cara menyembuhkan pilek dan hidung tersumbat dengan menghirup uap:

  • Rebus air dalam wajan.
  • Jika diperlukan, tambahkan beberapa tetes minyak esensial.
  • Tutupi kepala Anda dengan handuk dan condongkan tubuh ke depan di atas mangkuk atau wajan berisi air panas.
  • Tarik napas uap sebanyak mungkin.
  • Ulangi cara ini setiap 2 jam sesuai kebutuhan untuk peyembuhan.

Selain itu, mandi uap juga memiliki manfaat yang sama. Jadi anda boleh mencoba cara yang menurut yang anda sukai.

2. Kompres

cara menyembuhkan pilek dengan cepat
kumparan.com

Guna membuka saluran hidung yang tersumbat dan melawan sakit kepala karena pilek, menggunakan kompres panas dan dingin juga dinilai sangat efektif.

Sementara kompres hangat dan lembab yang diterapkan pada daerah sinus akan meringankan tekanan dan melonggarkan lendir yang tebal, kompres dingin akan meredakan rasa sakit dengan menyempitkan pembuluh darah di daerah sinus.

Cara menyembuhkan pilek dengan cepat tanpa obat:

  • Isi satu mangkuk dengan air panas dan satu mangkuk lagi dengan air dingin.
  • Masukkan waslap ke dalam air panas dan peras airnya yang berlebih.
  • Tempatkan waslap di area tempat Anda merasakan sakit dan juga hidung Anda selama sekitar 3 menit.
  • Lepaskan kompres hangat dan segera oleskan kompres dingin dengan cara yang sama selama 30 hingga 45 detik.
  • Ulangi proses ini secara bergantian kompres 4 atau 5 kali sehari untuk meredakan sakit kepala secara efektif.

3. Bawang Putih

cara menyembuhkan pilek secara alami
webmateri.com

Guna mengatasi gejala pilek, bawang putih juga dinilai sangat efektif. Bawang putih mengandung senyawa allicin, yang memiliki sifat antivirus yang akan melawan rhinovirus dan virus tertentu lainnya. Ini berarti dapat membantu membunuh virus yang menyebabkan pilek Anda.

Selain itu, menambahkan bawang putih ke dalam diet Anda mungkin bahkan membantu Anda menghindari pilek dari sejak awal.

Sebuah studi tahun 2001 yang diterbitkan dalam Advances in Therapies melaporkan bahwa suplemen yang mengandung allicin dapat melindungi Anda dari virus flu biasa dan bahkan mempersingkat durasi pilek.

Studi lain yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition pada tahun 2016 menunjukkan bahwa suplemen ekstrak bawang putih yang sudah tua dapat meningkatkan fungsi sel kekebalan tubuh dan mungkin ikut bertanggung jawab untuk mengurangi keparahan pilek dan flu.

Cara menyembuhkan pilek dalam sehari dengan bawang putih:

  • Makan 1 atau 2 siung bawang putih mentah atau tambahkan beberapa tetes minyak bawang putih ke dalam makanan Anda secara teratur untuk mencegah serta melawan gejala pilek.
  • Jika Anda masuk angin, Anda bisa merebus beberapa siung bawang putih cincang dalam 1 gelas air. Angkat dari api, dan tambahkan 1 sendok teh madu. Minumlah 2 atau 3 kali sehari sampai pilek Anda hilang.
  • Jika Anda tidak menyukai rasa bawang putih, Anda bisa memilih suplemen. Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen apa pun.

4. Jahe

cara menyembuhkan pilek dan batuk
twitter.com

Jahe juga bermanfaat dalam pengobatan sakit kepala. Sebuah studi 2013 yang diterbitkan dalam PLOS ONE melaporkan bahwa jahe memiliki sifat antivirus. Ini berarti dapat membantu melawan akar penyebab masalah.

Ini juga memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan pada saluran hidung Anda dan mengurangi produksi lendir yang berlebih. Dan pada gilirannya mengurangi sakit kepala dan gejala-gejala lain dari pilek. Ini juga mengaktifkan opiat alami di otak yang membantu mengurangi rasa sakit.

Cara menyembuhkan pilek secara alami dengan jahe:

  • Rebus 2 gelas air, lalu tambahkan 1 sendok makan jahe cincang.
  • Tutup dan biarkan mendidih dengan api kecil selama 5 menit.
  • Matikan api dan biarkan selama 5 menit.
  • Saring teh dan tambahkan sedikit jus lemon dan madu untuk meningkatkan rasanya dan juga efek kesehatannya.
  • Jahe juga bisa dikonsumsi dalam bentuk tablet pelega tenggorokan untuk menghilangkan gejala-gejalanya.

5. Sup Ayam

cara mengobati pilek terus menerus
royco.co.id

Memiliki semangkuk sup ayam buatan sendiri yang hangat adalah cara lain yang sederhana namun efektif untuk mengatasi gejala pilek.

Ini memberikan bantuan dari gejala flu biasa melalui aksinya pada sel darah putih yang memainkan peran utama dalam memerangi infeksi. Juga, uap yang Anda hirup saat sup ayam panas membantu meredakan hidung tersumbat, yang pada gilirannya dapat menghilangkan sakit kepala.

Sebuah studi tahun 2000 yang diterbitkan di CHEST, jurnal yang diulas oleh American College of Chest Physicians, melaporkan bahwa sup ayam mungkin mengandung sejumlah zat dengan aktivitas pengobatan yang bermanfaat termasuk mekanisme anti-inflamasi yang dapat meringankan gejala infeksi saluran pernapasan atas.

Sebuah studi tahun 2003 yang diterbitkan dalam Nurse Practitioner melaporkan bahwa sup ayam memberikan dukungan nutrisi dan membantu mengurangi dehidrasi yang dapat membantu dalam pengelolaan gejala flu.

Untuk hasil terbaik, buat sup ayam buatan sendiri menggunakan sayuran dan ayam organik dan minumlah 2 atau 3 kali sehari.

Baca juga: Cara Mengatasi Batuk Secara Alami Terbukti Ampuh

6. Larutan Garam

cara menyembuhkan pilek pada anak
liputan6.com

Menggunakan larutan garam untuk hidung adalah cara lain yang efektif untuk mengurangi tekanan hidung, yang pada gilirannya akan mengurangi sakit kepala serta gejala-gejala lain dari pilek.

Larutan saline akan mengencerkan lendir untuk membantu mengeluarkannya dari saluran hidung.

Cara menyembuhkan pilek secara cepat dengan larutan garam:

  • Larutkan 1 sendok teh garam dalam 2 gelas air suling hangat.
  • Tuang 1 cangkir larutan ke dalam panci neti.
  • Berdirilah di atas bak cuci dan letakkan ujung cerat ke dalam satu lubang hidung.
  • Miringkan kepala Anda ke samping dan biarkan air mengalir keluar melalui lubang hidung lainnya.
  • Ulangi proses ini dengan lubang hidung lainnya.
  • Lakukan ini sekali sehari selama 3 hari.

Perhatian: Menggunakan larutan garam selama lebih dari 3 hari dapat menyebabkan rebound stuffiness, jadi hindari penggunaan yang berlebih.

7. Kayu Manis

cara menyembuhkan pilek secara cepat
fimela.com

Kayu manis juga bisa membantu melawan sakit kepala dan meringankan sakit tenggorokan. Cinnamaldehyde adalah unsur utama kulit kayu manis yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Selain itu, ini membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan kekebalan tubuh Anda.

Cara menyembuhkan flu dalam semalam dengan kayu manis:

  • Campurkan 1 sendok makan bubuk kayu manis ke dalam 2 gelas air mendidih. Biarkan mendidih selama 10 menit. Saring, tambahkan madu mentah dan minum selagi masih hangat. Minumlah teh ini 2 atau 3 kali sehari.
  • Sebagai alternatif, tambahkan 1 sendok teh masing-masing bubuk kayu manis dan bubuk lada hitam ke dalam segelas air hangat. Saring larutan dan berkumurlah dua kali sehari.
  • Pilihan lain adalah mencampur beberapa tetes minyak kayu manis dan 1 sendok teh madu mentah. Makan ini 2 kali sehari.

8. Vitamin C

cara menyembuhkan pilek bayi
maxliving.com

Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air yang bermanfaat dalam mengobati pilek. Vitamin ini memainkan peran yang sangat penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Nutrients melaporkan bahwa asupan harian vitamin C pada pria dengan status vitamin C rendah meningkatkan aktivitas fisik mereka dan membantu mengurangi durasi pilek.

Anda dapat meningkatkan asupan vitamin C dengan mengonsumsi makanan seperti gooseberry India, blewah, jeruk, grapefruit, limau, lemon, buah kiwi, stroberi, raspberry, blueberry, cranberry, bayam, kubis Brussel dan paprika.

Selain itu, anda juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin C, tetapi hanya setelah berkonsultasi dengan dokter.

9. Asupan Cairan

cara menyembuhkan pilek dalam sehari
jogja.tribunnews.com

Untuk mengobati sakit kepala karena pilek, tetap terhidrasi adalah suatu keharusan untuk mengurangi rasa sakit. Tetap terhidrasi membantu melonggarkan hidung tersumbat dan sinus sambil menenangkan tenggorokan, yang pada gilirannya membantu memerangi sakit kepala yang berdenyut.

Asupan cairan untuk mengurangi kepala dingin

Jadi pastikan untuk minum cairan yang cukup. Air, terutama air hangat, sangat efektif. Seiring dengan air, minum cairan panas akan membantu. Nikmati secangkir teh herbal panas atau minum kaldu untuk mengencerkan lendir. Bahkan makan buah-buahan yang kaya akan kandungan air seperti semangka, mentimun, dan jeruk akan membantu.

Pada saat yang sama, Anda harus menghindari kafein dan alkohol sampai Anda sepenuhnya pulih. Mereka memiliki efek dehidrasi pada tubuh.

Untuk mengetahui apakah tubuh Anda terhidrasi, periksa warna urin Anda . Urin yang tidak berwarna merupakan indikasi hidrasi yang tepat.

10. Humidifier

cara menyembuhkan pilek pada ibu hamil
harveynorman.com.au

Humidifier membantu menambah kelembapan pada udara, yang dapat meredakan hidung tersumbat. Setelah kemacetan hilang, sakit kepala Anda secara otomatis akan menjadi lebih baik.

Di sisi lain, menghirup udara kering dapat mengiritasi saluran hidung yang meradang lebih banyak dan menyebabkan sakit kepala yang lebih parah.

Cara menyembuhkan pilek dalam sehari dengan humidifier:

  • Dapatkan pelembab udara dan letakkan di kamar Anda saat Anda tidur, karena ini adalah satu kali ketika orang mengalami peningkatan tekanan sinus. Untuk membuat pelembab lebih efektif, tambahkan beberapa tetes minyak esensial ke dalamnya.
  • Atau, letakkan semangkuk air panas di lantai kamar tidur Anda untuk meningkatkan kelembaban di udara. Pastikan untuk meletakkannya di tempat yang aman di mana Anda tidak akan secara tidak sengaja membalikkannya atau masuk ke dalamnya.

Catatan: Pastikan untuk membersihkan pelembab secara teratur untuk mencegah pertumbuhan mikroba dan jamur.

Tips Tambahan Cara Menyembuhkan Pilek dalam Sehari

  • Karena bakteri tidak menyebabkan masuk angin, antibiotik tidak efektif dalam mengobati pilek.
  • Beristirahat sebanyak mungkin untuk memberi tubuh Anda waktu untuk pulih.
  • Hindari siapa pun yang terlihat dan bertingkah sakit.
  • Selalu bersin dan batuk ke siku Anda, bukan ke udara.
  • Cuci tangan Anda dengan air hangat dan sabun setelah Anda berjabat tangan atau menyentuh permukaan biasa. Jika air tidak tersedia, gunakan pembersih tangan berbahan dasar alkohol untuk membunuh kuman.
  • Jauhkan tangan Anda dari wajah.
  • Jangan berbagi kacamata, peralatan, handuk, dan barang pribadi lainnya dengan orang lain.
  • Makan makanan yang seimbang, tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam, berolahraga, dan kelola stres untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
  • Penting untuk meniup hidung Anda secara teratur ketika Anda sedang pilek.
  • Hindari mengendus lendir kembali ke kepala Anda, karena dapat menyebabkan lebih banyak sakit kepala.
  • Berkumur dengan air garam dapat membantu mengatasi sakit tenggorokan.
  • Gunakan desinfektan untuk membersihkan permukaan saat anggota keluarga sakit.
  • Gosokkan sedikit uap pada dada, hidung, dan kepala Anda sebelum tidur.
  • Tambahkan 1 sendok makan cuka sari apel mentah tanpa filter ke dalam segelas air hangat dan minum dua kali sehari.
  • Untuk membantu drainase saluran hidung, tidurlah dengan bantal tambahan di bawah kepala Anda.
  • Jika memungkinkan, hindari terbang ketika menderita flu. Perubahan tekanan selama lepas landas dan mendarat dapat memperburuk gejala.

Itulah 10 cara menyembuhkan pilek dan hidung tersumbat dalam sehari menggunakan bahan-bahan alami. Silahkan dipraktekkan sesuai dengan cara yang telah kami ulas di atas, semoga pilek yang anda derita bisa segera teratasi. Terima kasih.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.